Cara tidur nyenyak. Kita memerlukan tidur selama 8 (delapan) jam setiap satu hari satu malam. Bagi kita yang pola hidupnya teratur, maka hal tersebut tidak menjadi masalah. Kita bisa beraktivitas di siang hari dan tidur di malam hari. Rata-rata jumlah jam dalam malam hari kita adalah 12 (dua belas) sehingga untuk kebutuhan tidur yang hanya 8 jam tidak begitu merepotkan. Walaupun hidup kita teratur, tetapi tidak bisa tidur nyenyak, bagaimana mengatasinya? Bagaimana pula mengatasi kebutuhan akan tidur apabila pola hidup kita tidak teratur seperti tersebut di atas? Ingin tahu jawabannya?
A.
Bagi yang pola hidupnya teratur (tidur cukup malam,
siang bekerja) tetapi tidak bisa tidur nyenyak.
1.
Lepaskan segala sesuatu yang memberi rasa tidak nyaman
pada tubuh sebagai contoh: dasi, ikat pinggang, BH, sepatu, dan lain-lain.
2. Gunakan penutup tubuh yang longgar, contoh: baju tidur,
sarung dan sejenisnya
3.
Ambil posisi tidur yang paling disukai (terlentang,
miring, atau tengkurap)
B.
Bagi yang pola hidupnya tidak teratur (tidak/kurang
cukup tidur di malan hari)
Bagi anda yang tidur malamnya kurang dari 8 jam, maka anda harus menghitung kekurangannya itu dulu. Misalnya tidur malam hanya 4 jam berarti anda masih ada kekurangan 4 jam. Empat (4) jam ini harus dibayar lain waktu. Jika membayarnya siang hari maka ada beberapa hal yang perlu diketahui|
1.
Tidur nyenyak pada waktu siang hari (tidur dengan
kualitas penuh) selama seperempat jam ( 15 menit) memiliki efek yang sama
dengan tidur di malam hari selama 4 jam ( 240 menit). Jadi jika anda membayar
hutang tidur malam selama 4 jam cukup melakukannya dengan tidur nyenyak
(berkualitas penuh) di siang hari selama seperempat (1/4) jam.
2.
Situasi dan kondisi di siang hari berbeda dengan di
malam hari.
3.
Apabila situasi dan kondisi memungkinkan maka gunakan
cara-cara A.
4.
Apabila situasi dan kondisi tidak memungkinkan maka
lakukan:
a.
Ambil posisi tidur seadanya
b.
Pejankan mata dan bayangkan seolah-olah sedang tidur di
rumah
c. Setelah terjaga langsung lakukan aktivitas biasa
(jangan berusaha tidur lagi karena kepala akan terasa pusing)
C. Bagi saudara-saudara Muslim maka masih ada satu tahap lagi sesudah melalukan cara-cara di atas yaitu LAKUKANLAH DZIKIR semampunya sampai betul-betul tertidur, biasanya belun sampai hitungan 100 kita sudah lelap tidur
Semoga bermanfaat
TERIMA KASIH
Klik bawah ini, jika anda menyukai tulisan ini. Kembaki ke MENU klik di bawah SUKA
Tidak ada komentar:
Posting Komentar